وإليك الطريقة التي من المفترض أن تعمل بها “حياة الأم”: يمكنك العودة إلى المنزل من أيام طويلة (ملء الفراغ: العمل ، والمدرسة ، واللعب ، والسفر ، والحياة) ، وفتح الثلاجة ، والعثور على وفرة من الفواكه والخضروات للحصول على الكمال وجبة مغذية. (أنت تقوم بمثل هذا العمل الجيد للتخطيط للأمام في هذه الأيام!) يلعب الأطفال بهدوء بينما تتلاقى الأشياء في حوالي 30 دقيقة ، ويأخذ شخص آخر الأطباق بينما يكون لديك بضع دقائق للاسترخاء قبل بدء روتين ما قبل النوم.

يبدو حالمة ، أليس كذلك?

ولكن إليك الطريقة التي تعمل بها حقًا: يمكنك العودة إلى منتصف الملعب من ممارسة كرة القدم عندما تدرك أن صوفي تركت حقيبة ظهر لها هناك. عندما تستدير ، يتصل بك شريكك قائلاً إنه يجب عليه العمل متأخراً. كنت في المنزل بعد 45 دقيقة من المخطط. تحركت القطة في منتصف غرفة المعيشة ، وتمكن جاك من الدخول فيها رغم أنه لم يدخل غرفة المعيشة. أنت ترفع حذائك وتذهب للحصول على مستلزمات التنظيف بينما تتجاهل هاتف رنينك ، ولكنك تدرك في نفس الوقت أنك لم تحصل على هدية عيد ميلاد للحفل الذي يبدأ في 24 دقيقة. صوفي وجاك تبدأ القتال. ميكروويف nachos لتناول العشاء ، أي شخص?

الوجبات الجاهزة: في بعض الأحيان ، بالنسبة لنا جميعًا ، فإن تناول الطعام بشكل صحي يأخذ المقعد الخلفي إلى الجداول الزمنية المزدحمة ، أو الاحتفالات ، أو تلك الأيام التي تسير جانباً قبل أن تتمكن من فعل أي شيء حيالها. سألنا 10 أمهات عندما خرقوا القواعد حول الأكل الصحي. خمين ما؟ كلنا نفعل ذلك.

1. نكسر القواعد في أي وقت هناك حدث خاص أو عطلة ، مثل عيد ميلاد أو عيد جميع القديسين. أيضا ، عندما نسافر ولديهم فرصة لتجربة شيء جديد أو مختلف أو أصلي في تلك المنطقة ، أريدهم أن يجربوه ويستمتعوا به ، لذا فإننا نميل إلى كسر القواعد أيضا. أريد أن يتعلم أطفالي التوازن وأهمية تذوق تلك اللحظات الخاصة (والأطعمة اللذيذة التي تأتي معهم) بقدر ما يفهمون قيمة إنفاذ القواعد للحفاظ على صحتهم طوال حياتهم. – إريكا ، طبيبة ، أم لثلاثة أطفال

2. نحن نخرق القواعد ليلة واحدة في الأسبوع, عندما يكون أطفالي لديهم أنشطة مباشرة في وقت العشاء. في ذلك اليوم ، عادةً ما ينتهي بهم الأمر إلى تناول وجبة خفيفة وعشاء مبكرة ومتأخرة تكون بالتأكيد أقل صحة من ما لدينا عادة في المنزل. ونحن نفعل أيضا الآيس كريم أو علاج آخر بعد مواعيد الطبيب. كواحد من أطفالي لديه الكثير من التعيينات الطبيب ، يمكن أن تضيف تلك يعامل. -Kim ، البقاء في المنزل أمي من اثنين

3. لقضاء العطلات ، وخاصة عيد جميع القديسين ، عيد الشكر ، وعيد الميلاد ، ونحن لا نراقب الحلوى أو السكر. في عيد الهالوين ، نترك لهم الكثير من الحلوى كما يريدون. أنا دائما مندهش من أنهم لا يأكلون أكثر منه. نسمح لهم بالوصول إليها لبضعة أيام ثم التخلص من الإضافات. لنكون صادقين ، لم تشتك أي من الفتيات أو غضبت عندما تختفي الحلوى بعد عدة أيام. راشيل ، عاملة اجتماعية سريرية ، أم لطفلين

4. كل يوم هو يوم الأكل الصحي نسبيا ولكن نحن لا نفكر فيه من حيث “القواعد”. نحن نقول فقط “مثل العديد من الألوان على طبقك كما يمكنك” ويبدو أن الأطفال لديهم (في الغالب) تكييف واختيار الأطعمة المناسبة. لقد قرأت أن ثمانية التعرض للطعام هو المبلغ الصحيح لخلق طعم لذلك نحن في كثير من الأحيان ننتظر ونرى (في كثير من الأحيان إلى الأبد). أيضا. جدات الأطفال تعطيه الحلوى على الإفطار ولكن ما يحدث في الجدة في الجدة. كارلي ، علم النفس السريري ، أم من اثنين

5. إذا كنت من خلال “كسر القواعد” تقصد البيتزا أو البرغر لتناول العشاء … حسنا ، فإنه يحدث عندما يحتاج إلى ذلك. إذا كنا في مأزق بسبب ضيق الوقت لتناول الطعام أو الطهي أو التسوق ، فإن ذلك يحدث. لكن تناول وجبات صحية في منزلنا له أولوية كبيرة ، فنحن عادةً ما نجد طريقة لتجنب ذلك. وهو ما يعني أن تناول الطعام “غير الصحي” الذي يمثل استراحة لأمي وأبي يحدث نادراً بما يُنظر إليه على أنه علاج كبير للأطفال! جينيفر ، مهندسة معمارية ، أم لطفلين

6. تشعر أنه من الصواب أن تكسر قواعد الاحتفالات ، بعد أن حدث شيء صعب وأنها تحتاج فقط إلى التقاط وحضن ، في عطلة (يحبون صناديق الحبوب السكرية التي تأتي مع العطلة!) ، وعندما الأصدقاء ما يزيد على! في بعض الأحيان ، إذا كنا نتناول الطعام في مكان يناسب الكبار ، فسوف نسمح لهم بتناول البطاطس المقلية والحلوى. لا أرى أي سبب لجعلهم يعانون لأنني أريد وجبة لطيفة. – ليزلي ، مستشارة إدارية ، أم لطفلين

7. نحن نكسر القواعد متى مسافر, عندما يتم استضافتها في منزل شخص آخر, و عند حملهم على النوم في أسرع وقت ممكن هو القلق الأساسي. – كيت ، مترجم ياباني ، أم لأثنين

8. نحن عادة كسر القواعد مرة واحدة في الأسبوع وخلال العطلات العائلية. استراحة مرة واحدة في الأسبوع هي تقاليدنا في يوم الأربعاء. اسمحوا لي أيضا أن يختار الأطفال علاج السكر خلال عطلة نهاية الأسبوع ، مثل الحصول على الصودا أو معبد شيرلي ، أو الخروج للآيس كريم. -Betsey ، مدير برنامج رأس المال ، وأمي من اثنين

9. ليس لدينا الكثير من القواعد لأن ابننا يحب الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضار والأسماك. نحصل على البيتزا في بعض الأحيان عندما نكون في عجلة من أمرك أو كان لدينا يوم طويل ونحتاج إلى عشاء سريع. – أندريا ، معلمة ما قبل المدرسة ، أم واحدة

10. نميل إلى الإصرار على الأطعمة الصحية أولاً ، ثم يعامل. نحن نحاول أيضا أن لا تزيد عن علاج واحد في اليوم. عادة ما يتم اتخاذ قرار كسر القواعد على أساس كل حالة على حدة ، وفي بعض الأحيان ينطوي على نقاش. على سبيل المثال ، نتوقع أنه قد يكون هناك تعامل في حدث مسائي ، لذلك عندما تطلب ابنتنا الحصول على علاج في وقت مبكر من اليوم ، نقول لها إنها ستحصل على علاج واحد ويمكنها اختيار تناوله الآن أو لاحقًا. – ليزا ، علم النفس الإكلينيكي ، أم من أحد