Garlicky Chickpea와 회향 샐러드 (구운 염소 치즈 포함)

(이미지 신용 : 한 크리스틴)

나는 샐러드 저녁을 내 식사 계획으로 지키는 것을 좋아하지만, 한 시간 후에 배고픈 저녁 식사를 원하지 않습니다. 저기 메인 요리 샐러드 레시피가 많이 있습니다 (우리는이 게시물에 우리의 즐겨 찾기 중 일부에 대해 썼다),하지만 종종 나는 단순한 그린 샐러드 – 하나 또는 두 개의 여분의 것들을 더 왕성하게하고 싶습니다. 항상 트릭을하는 식료품 저장실에서 7 개의 빠른 추가가 있습니다..

1. 콩 또는 렌즈 콩

우리는 이틀 전에 아주 기본적인 샐러드 인 베이비 레드 리프 양상추, 체리 토마토, 향신료 및 일부 통조림 흰 콩을 먹었습니다. 콩은 모든 차이를 만들었습니다. 일단 샐러드가 추가되면 저녁 샐러드로 바뀌 었습니다. 콩과 바질을 곁들인 메인 코스 샐러드는 구운 소시지가 없어도 좋을 것입니다..

제조법 얻기 : Garlicky Chickpea와 회향 샐러드 (구운 염소 치즈 포함)

야생 쌀과 혼합 채소 샐러드

(이미지 신용 : Kelli Foster)

2. 남은 밥 또는 곡물

우리는 야채를 넣은 채로 주로 쿠스쿠스, 스펠링, 먼로 등의 곡물 샐러드를 이야기하지 않습니다. 이것은 쌀과 같은 반주로 던져진 곡물이 든 상추가 많은 샐러드입니다. 날짜, 캐슈, chickpeas와 그린 샐러드.

참치 & 오이 꿀 겨자 Vinaigrette와 퀴 노아 샐러드

(이미지 신용 : Colin Clark)

3. 참치

이 저장실 스테이플은 신속하고 다양하며 단백질이 포함 된 쿡 옵션이 아닙니다. 토스가 당신의 다음 간단한 그린 샐러드에 들어갑니다..

제조법 얻기 : 참치 & 오이 꿀 겨자 Vinaigrette와 퀴 노아 샐러드

케일 비스트로 샐러드

(이미지 신용 : 한 크리스틴)

4. 단단한 또는 부드러운 삶은 달걀

다시 쉽고 다양합니다. 우리는 달걀과 잘 맞지 않는 많은 기본 샐러드를 상상할 수 없습니다. 그리고 일주일에 열심히 삶은 계란을 만들면 아침, 간식 및 샐러드 추가 준비가 된 것입니다..

제조법 얻기 : 케일 비스트로 샐러드

저지 샐러드

(이미지 신용 : Joe Lingeman)

5. 남은 파스타

다른 식사에서 남은 파스타 (치즈로 채워지거나 다르게)가있는 경우 상추, 야채 및 바닐렛으로 던져 넣으십시오..

그것을 여기에서 시험해보십시오 : 저지 샐러드

Panzanella 만드는 방법 (이탈리아 빵 샐러드)

(이미지 신용 : Emma Christensen)

6. 빵

panzanella는 어때? 원하지 않으면 빵을 너무 무거워하지 않아도됩니다. 상추가 주요 성분이되게하십시오, 그러나 당신이 croutons를 생각하고 있으면, 말할 것입니다보다는 breads의 몇몇 농담에서 던지십시오. 가볍게 토스트 한 다음 vinaigrette로 따로 따로 던지시기 바랍니다. 조금 부드럽게 보이지만 약간의 바삭 바삭한 가장자리가 있습니다..

제조법 얻기 : Panzanella 만드는 방법 (이탈리아 빵 샐러드)

라지 치오 샐러드 (그린 올리브 & 파르 메산 치즈 포함)

(이미지 신용 : Faith Durand)

7. 올리브

우리는 올리브가 엄청나게 채워진다는 것을 알게됩니다. 그들은 좋은 지방이 있고 약간 짠 펀치를 추가합니다. 이 오렌지, 올리브, 회향 샐러드는 우리가 가장 좋아하는 음식 중 하나가되었습니다..

제조법 얻기 : 라지 치오 샐러드 (그린 올리브 & 파르 메산 치즈 포함)

네 차례 야! 더 많은 것을 채우기 위해 샐러드에 던지기 좋아하는 것들은 무엇입니까??

원래 2012 년에 게시 된 게시물에서 업데이트되었습니다..