좋은 소식을 들었습니다. 식사 계획은 스트레스를 낮추면서 시간과 돈을 절약함으로써 삶을 개선 할 것입니다. 그리고 무엇보다도 단 하루 만에 무엇을 할까 궁금해하는 냉장고 앞에 서있는 그 무서운 순간을 없앨 것입니다. 혜택의 일부는 알고 있지만, 식사 계획이 무엇인지, 어디서부터 시작해야할지 정확히 알지 못할 수도 있습니다. 우리는 여기에 도움이됩니다..

식사 계획이란 무엇입니까? 비디오보기.

식사 계획은 정확히 무엇입니까??

식사 계획은 “저녁이 뭐야?”라는 질문을하고 있습니다. 한 주 동안 한 번씩, 매일 밤마다, 그리고 쇼핑을하고 재료를 조리하기 전에 준비하십시오. 식사 계획에 접근하는 가장 간단한 방법은 3 단계.

  1. 당신의 저녁 식사를 선택하십시오 (그리고 필요하다면 요리법)..
  2. 재료 쇼핑.
  3. 그 성분을 준비하십시오..

새 주방에서 첫 주 쇼핑 목록

(이미지 신용 : Kelli Foster)

식사 기획의 세 단계

준비된 식사의 끝점에서 식사 계획을 보는 것은 기분이 좋지 않고 미숙 한 사람에게 전적으로 압도적 인 방법을 가지고 있습니다. 이것이 3 단계 접근법이 작동하는 이유입니다. 프로세스를 더 쉽게 관리 할 수있는 작은 단계로 나눕니다..

주말에 걸쳐 식사 계획의 세 단계가 어떻게 생겼는지 알려줍니다..

1. 금요일에 요리법을 선택하십시오..

금요일 밤에는 메모장, 좋아하는 칵테일 및 좋아하는 요리법 리소스 (아이디어를 위해 조리법 페이지를 확인하십시오)를 사용하십시오. 필요에 따라 조리법을 선택하십시오 : 월요일에는 편안함이 필요하며 화요일 밤에는 일과 미술 수업 사이에 빠른 것이 요구되며 수요일에는 테이크 아웃이 필요합니다. 매일 먹을 계획 인 식사를 적어두면 성공할 수 있습니다. 매일 밤이 질문에 답하고 대답하는 것을 마음으로부터 자유롭게 해줍니다. 일주일 동안 귀하의 목록을 어디서나 액세스 할 수 있도록 유지하면 매일 다시 참조 할 수 있습니다. 이제 쇼핑 목록을 만들 수 있습니다..

시작하다: 1 주일간의 식사 계획을위한 요리법 따기위한 5 가지 전략

2. 토요일에 식료품 쇼핑하기.

그게 농사일 시장에 가면, 아니면 좋아하는 식료품 가게에 가서 토요일 아침에 쇼핑을 즐기고 하루를 즐기십시오..

가기 전에 알아 두십시오. 식료품 점에 가기 전에 전문가 식 식사 계획자는 5 가지를합니다.

3. 일요일에 재료 준비.

일요일 오후, 야채를 자르고, 샐러드 드레싱을 만들거나, 단백질을 일주일 동안 마리 네이드에 넣을 시간을 따로 두십시오..

영감을 얻으십시오. 점심 도시 일요일에 준비 할 5 가지

(이미지 크레딧 : @that_journal)

식사 계획이 아닌 것

복잡한

식사 계획은 원하는대로 간단하거나 복잡 할 수 있습니다. 어렵고 빠른 규칙은 없으며 모든 경우에 적용 할 수있는 방법이 없습니다. 우리 모두는 서로 다른 일정, 요구 및 선호도를 가지고 있으므로 지속 가능하고 장기적인 계획을 수립하는 데있어 귀하에게 적합한 시스템을 개발하는 것이 필수적입니다..

매일 요리하기

식사 기획은 일주일에 7 일 동안 하루 세 끼의 음식을 조리하는 것을 의미하지 않습니다. 네가 원한다면. 식사 계획을 시작하기 만하면, 작게 시작하여 길을 만들어보십시오. 예를 들어, 일주일에 3 일 저녁에 요리를 시작하고 시간이 지남에 따라 거기에서 일하십시오. 식사 계획은 단거리 경주가 아닌 마라톤이며, 속도를내는 것이 중요합니다..

멋진 바인더 (좋은 생각인데!)

식사 계획은 목록 및 분배 자 또는 복잡한 배치 된 총알 저널로 채워진 3 링 바인더 일 필요는 없습니다. 그것은 한 주 동안 매일 저녁 저녁 식사 목록과 함께 냉장고에 붙여 넣은 스크랩 종이처럼 간단 할 수 있습니다..

스톤 세트

당신이 일주일 동안 당신의 모든 저녁 식사를 계획했다고해서 그것이 당신이 그것에 충실해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 식사 계획과 직관이 어긋나는 것 같은데, 안 그래? 그것은 아니지만. 요점은 식사 계획이 돌로되어 있지 않다는 것입니다. 당신이 해동 한 닭 허벅지를 느끼지 못한다면, 다음날 밤에 그들을 구할 수 있고 달걀과 채소 스크램블이나 토르 텔리니 같은 백 포켓 레시피에 의지 할 수 있습니다.

식사 계획은 전적으로 유연합니다. 저녁 식사를 위해 무엇이 문제인지에 대한 대답에 대한 우리의 목표를 달성하는 데 가장 중요한 구조가 있습니다.하지만이를 실제로 적용하는 방법은 약간 다릅니다. 그리고 그것은 완전히 권장됩니다.!

네 차례 야! 방금 식사 계획을 시작 했니? 몇년 동안 해왔습니까? 우리는 당신을 위해 작동하는 시스템에 대해 듣고 싶습니다 – 의견에 대해 알려주십시오!