(תמונה אשראי: קימברלי Hasselbrink)

תנור איטי הוא כלי רב עוצמה, במיוחד הפעם סוער זה של השנה, לאחר יום ארוך בעבודה, כל מה שאתה באמת רוצה לחזור הביתה היא חמה, חורף חזייה או תבשיל. שתי מנות הן whole30- אושרה, יחד עם כל כך הרבה דברים אחרים שיכולים להתבצע בתוך המכשיר, כמו סלמון, עוף קצוץ, ואת לבביות ירקות קארי.

הנה 10 מתכונים איטי בישול שיסייע להפוך את תוכנית הארוחה whole30 שלך הרבה יותר קל.

1. איטי Cooker קוריאני צלעות קצר

במקום לצרוב את הבשר, כפי שרוב הבליטות דורשות, הצלעות הקצרות פשוט משחימות במהירות מתחת לדובדבן, ומבטלות כל בישול. הקפד לבדוק את תוספת הסוכר ברוטב דגים – סירה אדומה הוא מותג שלם שלם -30.

(תמונה אשראי: פיית ‘דוראנד)

2. איטי תבשיל בריסקט ובצל

המתכונים איטי בישול אני מסתמך על רובם הם אלה לעזוב אותי עם כמות מספקת של שאריות. וזה מהיר מספק בצורה הכי טעים. כדי להפוך אותו whole30 תואם, להשתמש aminos קוקוס במקום רוטב סויה לדלג על רוטב ווסטרשייר.

(אשראי תמונה: ג ‘ו Lingeman)

3. איך לבשל עוף שלם חלב קוקוס בתנור איטי

ריף זה על המתכון הפופולרי של עוף בחלב nixes חלב לטובת חלב קוקוס משומר וכמה ארומטיים בהשראת תאילנדית. אמנם זה לא נדרש, אני ממליץ browning את העוף מתחת broiler עבור טעם נוסף לפני בישול איטי.

(אשראי תמונה: ג ‘ו Lingeman)

4. איך לעשות עוף קל מגורר קל בתוך תנור איטי

הנה מתכון בישול איטי להוסיף לשגרת הכנה הארוחה שלך עבור whole30 ומעבר. זה מתכון בעיקר את הידיים, כי משאיר אותך עם הרבה עסיסי, עוף מגורר להוסיף סלטים ומרקים, כמעט כל הירקות.

(תמונה תמונה: אמה Christensen)

5. איטי תנור עוף טיקה מסאלה

גרסת ה- Takeout עשויה להיות מחוץ לתחום, אבל זה בהחלט לא. שמור את ההשראה ההודית האהובה הזו בשלמות 30 על ידי החלפת חלב קוקוס משומר על הקרם ומגישה אותו על אורז כרובית.

(תמונה אשראי: מריה Midoes)

6. איך לעשות באמת טוב צ ‘ילה Verde ב תנור איטי

מתכון זה דורש קצת עבודה מראש, אבל את תנור איטי עושה את הרמת כבד rewards לך מספיק רך, חזיר shredded עבור מספר ארוחות. מגישים אותו על אורז כרובית, ערימת אותו לעטוף חסה, ולהשתמש בו כמו סלט ציפוי.

(תמונה תמונה: מריה Siriano)

7. מרק עוף טורטיה עוף איטי

בירך עוף בשר לתת את זה מרק טון של טעם, ובניגוד לחזה עוף רזה הם לא יתייבש אם נותר לבשל קצת יותר מדי זמן. אתה רוצה לדלג על שעועית טורטיה שבב לקישוט כדי לשמור אותו whole30 ידידותי – במקום לטעון על אבוקדו נוסף וכמה צנוניות פרוס על קראנץ ‘.

(תמונה תמונה: אמה Christensen)

8. איך לבשל סלמון בתנור איטי

אם אתה אף פעם לא מבושל סלמון בתנור איטי, עכשיו זה זמן נפלא לנסות את זה. בין אם אתה מבשל כמה פילה קטנה או חתך גדול במיוחד (שלום, שאריות!), התוצאה היא במכרז אמין וטעים.

(אשראי תמונה: דיאנה ין)

9. תנור איטי רטטוי

לעשות אצווה גדולה של רטטוי במהלך הכנה יום ראשון הארוחה, ואז להפוך אותו לארוחה על ידי ציפוי זה עם ביצה מטוגנת, כפית על אורז כרובית, או זיווג עם סלט ירוק לבבי.

(תמונה אשראי: ניק אוונס)

10. סיר איטי דלעת קארי

בעוד מתכון זה דורש דלעת, אתה יכול גם להשתמש butternut גדול או סקווש kabocha. לקבלת טעם נוסף אני אוהב להחליף את המים עבור מלאי הירקות (או עוף, אם זה לא צריך להיות ידידותי טבעוני). במקום אורז בסמטי, מגישים אותו עם אורז כרובית או בלגן של ירקות מוקפצים.

הקוראים שלנו ‘6 בישול איטי מועדף

  • חוף המילטון Set & שכח 6-Quart לתכנות איטי Cooker, $ 49
  • קרוק פוט 6-Quart לתכנות קוק & לשאת איטי Cooker, $ 50
  • 6-Quart מיידיות סיר, 99 $
  • נינג’ה 3-in-1 מערכת בישול, 117 $
  • Cuisinart 3-in-1 Multi-Cooker, 159 $
  • All-Clad 6.5-Quart איטי Cooker, 180 $

30 ימים של שלם 30: אנחנו בעט 2017 הנחה עם 30 ימים של whole30. למה whole30? זה לא דיאטה קבועה; זה לא מרשם לאכילה. זה רק 30 ימים של אכילת מזונות שלמים וחקירת גישה יותר תכליתי, מודע לאוכל. קרא עוד כאן על מה Whole30 הוא איך ללכת יחד.