私は日々の生活の中で、昼食は本当に2つの方法のうちの1つになることがわかります。それはもう少しインスパイアされ、活力を与えることができ、午後には本当に満足しています。前者(ランニングでベーグルをつかんだり、ホーハムサンドイッチを詰める)に集中するのはずっと簡単ですが、それは本当に私に活力を与え、残りの日を迎える準備ができている心のこもったサラダまたは暖かい穀物料理です.

食事を活気づけることは、私たちの体が食べ物をさまざまな形で渇望し、反応するにつれて、確かに皆のために違って見えます。しかし私のために、本当に活力のあるランチは次のようなものです。

植物ベースのタンパク質: 私が昼食時にタンパク質を持っていなければ、私は一般に午後3時にゾンビです。そして、一日のうちに、私は卵や豆腐や豆のような植物由来のタンパク質を好みます。これはどのように見えるのでしょうか?ライスクリスプの卵サラダ、チキンとグリーンピースのサラダ、または揚げ豆腐と残りのロースト野菜.

2.軽い食事: 私はまた、ディナーの大きさの食事よりも、一日のうちに小さな食事を食べれば、より多くのエネルギーを得ることができます。私がいないときは、数時間後に昼寝が必要なような気分になることがよくあります.

3.カフェイン?: 昼食休憩と2番目(または3番目)のコーヒーカップは、自然な結婚のように思えますか?しかし、個人的には、コーヒーは活力を与えるのとは逆の効果があるようです。私は朝の衝撃を受けた後にそれを避ける.

4.カラーで移動: カラフルで活気のある果物、野菜、穀粒、ナッツ、ジュースを選んでください。私は、これらのような色とりどりの食べ物を食べると、実際には私も活気を感じさせる!

5.バラエティはキーです: 私たちの感覚は食べる経験の大きな部分を占めています。私は、同じものを食べた後に食べるよりも、私の食卓にいくつかの小さなものを少し食べれば、より満足してエキサイティングな気分になると思います。これは、私が以前に使っていたと思っていなかった残りのもので創造的になることを奨励します(残ったローストパセップ+チミチュリトーストですか?

私は昼食時にあなたに活力を与えることについて聞いてみたいと思います?

関連: サイドで:ランチと一緒に食べる10のヘルシーな軽食

(画像:Faith Durand)