ليس عليك أن تكون نباتيًا لتقدر الخير بتناول وجبة مليئة بالخضار. نحن نحب الضغط أكثر منهم في كل ما يحدث أن الطهي ، حتى لو كان اللحم في المعادلة أيضا. هذه الوجبات العشرة تجعل من المنتجات الملونة مركز الطبق وهي سريعة وسهلة بما فيه الكفاية لأكثر رحلات الأسبوعية ازدحاما. يتخطى البعض اللحم ، والبعض الآخر لا يفعل ذلك – ولكن بغض النظر عن ذلك ، فإنهم يستحقون إضافتهم إلى قائمة العشاء الخاصة بك.

(رصيد الصورة: لورين فولو)

1. زبيب القرنبيط و العدس مع البطاطس الحلوة

هذه الوجبة في وعاء تحتوي على طبقة فوق طبقة من الخضروات الجيدة والبقوليات والبذور. يجتمع الحمص المصنوع منزليًا بسرعة مع طهي العدس.

(صورة رصيد: جو لينجيمان)

2. كاري فيغي غاليت

استخدام قشرة فطيرة في المتجر يشترى يعني أن هذه المغلية اللذيذة لا يمكن أن تكون أسهل. أيضا ، لا تتردد في مبادلة في أي الخضار في درج هش بدلا من تلك تسمى هنا.

(رصيد الصورة: Emma Christensen)

3. لازانيا محشوة السباغيتي الاسكواش

يتم تحميص كل اللحم على جبنة اللزجنية اللذيذة مع نصفين من عصير الإسباجيتي (الإسكواشي) للحصول على وجبة غداء خضر خالية من الغلوتين..

(رصيد الصورة: لورين فولو)

4. سلطة بروكلي وكالي قيصر

هذا التواء على سلطة سيزر الكلاسيكية مصنوع من نبات نباتي مع صلصة الكاجو. بغض النظر عن النظام الغذائي الذي يفي به ، على الرغم من أنه عشاء فائز.

(صورة رصيد: جو لينجيمان)

5. Potsticker تحريك- Fry

احتفظ بباقة من الفريزر في الفريزر حتى تتمكن من تناول هذه الوجبة السهلة كلما ضرب المزاج ، والذي نعتقد أنه سيكون في كثير من الأحيان.

(صورة رصيد: جو لينجيمان)

6. مقلاة الباذنجان الاسمية

هذا الباذنجان مع الباذنجان ليس فقط أكثر انسيابية ، ولكنه أيضاً أفضل لك لأنه يتخطى القلي.

(رصيد الصورة: لورين فولو)

7. سهل القرنبيط رايس Burrito السلطانيات

بالتأكيد ، يمكنك استخدام الأرز العادي ، ولكن تبادل الأرز في القرنبيط سيزيد من تناول الخضروات طوال اليوم ، وهو الفوز دائمًا.

8. بيتزا قوس قزح

هذه طريقة ممتعة وملونة للغاية لجلب المزيد من الخضروات إلى الطاولة ، مما يعني أنها بالتأكيد معتمدة للأطفال.

(صورة رصيد: إميلي هان)

9. اللفت والفاصوليا السوداء التاكو مع Chimichurri

بالتأكيد حفظ أي بقايا chimichurri herby من هذه الوصفة وإرم الخضروات المحمص معها في اليوم التالي لمنحهم نكهة من نكهة.

(رصيد الصورة: أنجالي براسرتونج)

10. حساء الفول والبيكون والوتنوت مع شوربة سويسرية

يستدعي هذا الحساء الخالي من الخضار فقط بضع شرائح من لحم الخنزير المقدد لإضافة ثراء مدخن سيجعل الجميع يصل بالتأكيد لبضع ثوانٍ.