(画像クレジット:Joe Lingeman)

私が料理とクリーンアップの両方を保証したいと思っていた夜は、トータルに簡単なポット、パン、またはフライパンと一緒に来るレシピに頼ります。 One-panは、基本的に「簡単」なキッチンコードです.Paleoダイエットに従っているときには、本当に感謝しています。ダイエットは食べ物を食べさせ、(不可能ではないが)厄介なように注文するので、多くの料理が必要です。だから、おいしい穀物や乳製品のない夕食をできるだけシンプルに保つことをお勧めします.1つのポット、パン、またはフライパンに15種類のレシピがまとめられています?

1.サルサ調味料

サルサは、味わい深い麦芽の液体と、数分で一緒に来るフライパンの夕食のフレークなタラのフィレのソースとして使用されています。カリフラワー米の側面かシンプルなグリーン・サラダ.

(イメージクレジット:Ghazalle Badiozamani)

2.エッグロールスキレット

この簡単な挽肉豚のフライパンは、チャイニーズエッグロールの充填に触発されています。.

(イメージクレジット:Emma Christensen)

3.カリフラワーライス

夕食を迅速かつ便利に保つために、私はいつも店頭で買ったカリフラワー米の袋(新鮮なものや凍ったものが効く)でこの食事を始めます。このレシピは、ニンジン、トウモロコシ、エンドウ豆の古典的なトリオを必要としますが、一口サイズの冷凍野菜は機能します。醤油とスープしてココナッツのアメリカンを味わってください。.

(イメージクレジット:チョン・リー)

4.レッドジャガイモとセージのパンパンチキン

あなたのシンプルなディナーBFFのチキンパンパンをご賞味ください。あなたのテンプレートとしてこのレシピを使用してください:白いジャガイモはノーではないので、あなたの好きな野菜(ブロッコリー、カリフラワー、ブリュッセルの芽がうまくいって、サツマイモと冬のスカッシュは時々追加されます).

(画像クレジット:Joe Lingeman)

5.ワンスキレットサルサポークチョップ

この甘やかされた揚げ物の夕食は、甘い、スパイシーな、味わいのちょうど良いバランスです。私はしばしば伝統的なトマトのサルサの瓶でこれを作るが、どんなタイプのサルサもレシピで動作するだろう.

(画像クレジット:Joe Lingeman)

6.パンパンクリスピー・サーモンとジャガイモ

ブロイラーの助けを借りて、このパンパン夕食は一緒に真剣に来ます。ニンジン・スピアーズ、ピーマン、またはカリフラワーの白いジャガイモを交換することによってPaleoに準拠したままに.

(イメージクレジット:チョン・リー)

7.パンパンステーキと野菜

このレシピでは、ステーキを簡単に、週末にぴったりなディナーにする方法を紹介します。バターはPaleoのコミュニティで議論のホットな話題なので、ステーキを仕上げるために使用されているハーブバターについては、必ずしも芝生のオプションを使用してください – それ以外の場合はギー.

(イメージクレジット:Faith Durand)

8.ソーセージ&卵を含むサツマイモハッシュ

この風味豊かな朝食用のフライドチキンに関する最高のことは、ハッシュを事前に作ることができるということです。その日の終わりに残されたことは、上の卵を割って焼くことです。どんなタイプのソーセージもこのレシピで動作します。あなたがPaleoを維持しているか、砂糖摂取量を見ているならば、砂糖がないことを確かめてください.

(イメージクレジット:Kimberley Hasselbrink)

9.カリフラワーのカリフラワー炒飯

私が調理したフライドカリフラワー米のすべてのバージョンのうち、これは私の絶対好きな、ハンズダウンです。それは非常に満足しており、おいしい風味のトンを満載しています。このレシピでは豚肉が必要ですが、冷蔵庫に吊るした食べ残した肉でこれを作ることができます.

(画像クレジット:Lauren Volo)

10.サワークリー・ライス・サーモン

この明るくて乾いたフライパンの食事は、週に一度の夜、素晴らしいサケ夕食をいかに簡単に作ることができるかを示します。私はカリフラワー米のベッドの上に料理の終わりにソースに他の緑のほうれん草のほんの一握りのほうれん草をかき混ぜることによってこれを膨らませるのが大好きです.

(画像クレジット:Lauren Volo)

11.パン蜂蜜チップチョウチキンとサツマイモ

このシンプルな夕食から一番味わい深いものを得るには、鶏肉に2〜24時間のうちにどこからでもスモーキーな甘いマリネ.

(イメージクレジット:Guy Ambrosino)

12.ベーコンを入れたワンポットの煮たキャベツ

このサザンインスピレーションのポットは、普通の古いキャベツの頭を、もっと興味深いものに変えます。この皿は本当に夕食のように感じるにはそれほど必要なものではありませんが、別の鍋を取るつもりならば、ポークチョップのそばでとても素敵です.

(画像クレジット:Maria Siriano)

13.ライト&フレッシュジンジャーブロッコリースープ

たくさんのケールとブロッコリーがこの活気に満ちた緑のスープの鍵ですが、もしあなたがほうれん草を手にしたことがあるなら、それはケールの代用品です.

(画像クレジット:Joe Lingeman)

14.あなたが手にしているものでフリッタータを作る方法

フリッタータは、朝食やブランチよりはるかに多くのことができます。肉と野菜を積み重ねると、すぐに一緒に来る心のこもった、冷蔵庫で清潔な夕食があります.

(画像クレジット:Joe Lingeman)

15. Paleo Chili

これは肉恋人のチリと同じくらいPaleoチリです。それは一緒に豆をスキップし、代わりに心のこもったルート野菜の多くと一緒に、砕いた粉砕牛肉とチャックの串焼きの両方で、詰め込まれています.