كيفية جعل التوفو متموج دون عميق التقليب

(رصيد الصورة: Emma Christensen)

التوفو هي طريقة سهلة للحصول على البروتين الصحي في نظامك الغذائي ، ولكن تنوعه يعني أيضًا أنه يمكنك تناوله في أي وقت من اليوم. جربها بدلاً من البيض في وجبة الإفطار ، أو تناولها في وجبة الغداء أو وجبة خفيفة ، وتحويلها إلى حساء دسم أو حتى فطيرة وعاء نباتي لتناول العشاء – الحد الأقصى للسماء عند التوفو!

كيفية جعل خبز التوفو للسلطات والسندويشات والوجبات الخفيفة

(رصيد الصورة: Emma Christensen)

التوفو متموج

  • كيفية جعل التوفو متموج دون القلي العميق
  • كيفية جعل خبز التوفو للسلطات والسندويشات والوجبات الخفيفة

التوفو لتناول الافطار

  • ربيع التوفو
  • جنوب غرب التوفو التدافع

فطر شيتاكي وتوفو بوتستكرز

(رصيد الصورة: Emma Christensen)

التوفو لتناول طعام الغداء

  • فطر شيتاكي وتوفو بوتستكرز
  • كيفية جعل حساء ميسو
  • التوفو الكيمتشي الزلابية
  • سلطة التوفو بالكاري
  • كيمتشي التوفو لفات الصيف
  • Bánh Mì مع Lemongrass Tofu

توفو الحمص تقلى مع صلصة الطحينة

(صورة رصيد: ايرين ألدرسون)

التوفو لتناول العشاء

  • التوفو الحمص تحريك مع صلصة الطحينة
  • شوربة حارة وحامضة
  • فطائر التوفو الهيجيكي
  • توفو النباتي والفطيرة وعاء فطيرة

التوفو للحلوى

  • التوفو والفراولة لاذع