أنا أكل الفاكهة كسول. إذا قمت فقط بتعبئة تفاحة أو برتقالة في حقيبة الغداء الخاصة بي ، فليس من المرجح أن أتوقف وأكلها. عندما أجلس أمام جهاز كمبيوتر ، فإن آخر شيء أريد القيام به هو أن أصنع أصابعي أو عصي الرش في جميع أنحاء لوحة المفاتيح. لكنني أرغب في تناول المزيد من الفاكهة خلال يوم العمل ؛ انها مرافقة كبيرة لتناول وجبة خفيفة والغداء. إذاً هنا خمس طرق أحب تحضير الفاكهة مسبقًا قبل وقتها لتتناول وجبات خفيفة أثناء الحركة.

  1. – الفراولة بالقص والقشور أو النكتارين أو الخوخ (حسب الموسم) وإلقائها برذاذ صغير من الخل البلسمي أو الفواكه.. الفراولة على وشك الدخول في الموسم ، وسوف تكون لذيذة ومبهجة. حتى التقاط كرتون في سوق المزارعين ، والبدن وتقطيعها في وقت مبكر. اخرجهم إلى أوعية صغيرة أو نصف لتر في المكتب. بعد الانتهاء من الفراولة ، وقطع الخوخ أو الخوخ الخريف وتفعل الشيء نفسه.
  2. قص العنب إلى مجموعات صغيرة ، أو سحبها بالكامل من السيقان. – أجد أن العنب يدوم لفترة أطول في الثلاجة ، كما أنه من الأسهل الحصول على وجبة خفيفة إذا قمت بغسلها في وقت مبكر ، ثم قصها إلى مجموعات أصغر. أحيانًا أقوم بسحب العنب من الجذوع تمامًا وقم بتكوين أكياس صغيرة من العنب السائب للحصول على وجبات خفيفة سريعة.
  3. قشر بضعة clementines ووضعها في كيس صغير. – من السهل تقشير الكليمنتين والبرتقال ، ولكن الفوضى قليلا. مرة أخرى ، أجد أنني فقط أكل المزيد منهم إذا اعتقدت قبل وأخذ علبة من شرائح كليمنتين مقشرة.
  4. تقطيع البطيخ والشمام إلى قطع صغيرة الحجم. – في فصل الصيف ، هذه هي الطريقة المفضلة لتناول الفاكهة! أقوم بشراء البطيخ وقطعه ووضعه في وعاء كبير في الثلاجة. يجعل تناول وجبة خفيفة لذيذة حقا!
  5. خذ وعاء صغير من زبدة الفول السوداني وقدم سندويش الموز. – هذا تلميح معين قد يعني في الواقع أكثر من مزيد من العمل في المكتب ، وليس أقل ، لكنه أيضا واحد من الوجبات الخفيفة الأكثر ملاءمة ، وتلبية أعرف! أنا فقط آخذ وعاء صغير مع بعض زبدة الفول السوداني أو اللوز (أو الأفضل من ذلك ، اتركي مرطبان في ثلاجة المكتب) وساندويتش بين شرائح الموز لتناول وجبة خفيفة في منتصف فترة بعد الظهيرة.

هذه كلها أفكار بسيطة وبسيطة ، بالطبع. لكني أجد أنه عندما أفعل واحدة أو أكثر في كل أسبوع ، أكون في نهاية المطاف أتناول المزيد من الفاكهة. ما هو أكثر من ذلك ، عندما يتم تعبئته بشكل ملائم ، أتصل بالفاكهة بدلاً من الكوكي أو أكثر من الوجبات الخفيفة المجهزة. الأمر يتطلب القليل من التخطيط والتخطيط.

هل لديك أي نصائح أو أفكار جيدة لتعبئة المزيد من الفاكهة في وجبة الغداء أو الوجبات الخفيفة?

المزيد من الأفكار الجيدة:
• كيفية اختيار أفضل المنتجات: الفاكهة
• الوصفة: سلطة فواكه الليمون والعسل
• متع بسيطة: الريكوتا مع العسل والفاكهة
• نصيحة سريعة: إضافة الفاكهة الطازجة إلى السلطة الخضراء
• فكره جيده! جلد الفاكهة محلية الصنع في وصفات ببساطة

(صور: فيث دوراند)