Пијемо довољно воде са којим се боримо. Наравно, знамо то наша тела потреба вода, али за многе људе обична вода је само досадна. Тешко је то пити стално!

Можда је због тога благотворна вода попут ЛаЦроик-а постала популарна опција када потрошачи желе нискокалоричног напитка који нуди више пизза и укуса од обичне воде.

Густа вода је ту да остане: готово 574 милиона галона пенушавих вода – то је вредно 6,1 милијарди долара – продато је у САД 2016. године, последњих целе године података које смо до сада имали, каже Бевераге Маркетинг. Очекује се да ће та бројка достигла 790 галона и више од 8,5 милиона долара у 2017.

Да, можете заменити воду са Селтзером (са једним изузетком)

“Селтзер је вода са карбонизацијом или додатним угљен диоксидом”, каже Ами Горин, МС, РДН, власник Ами Горин Нутритион у подручју Њујорка. “И вода и селтзер су једнако хидратантни.”

“УСДА препоручује и мирну и несладену пенушаву воду као замену за шећерно заслађене напитке”, каже Марина Цхапарро, РДН, ЦДЕ, МПХ, власник НутриЦхицос, национални портпарол Академије за исхрану и дијететику. “Рекао бих два палца за воду селтзер, газирану воду која не садржи додатни шећер или натријум.”

Дакле, добра вијест је да је селтзер потпуно прихватљива замјена за воду – осим када радите. “Препоручио бих да пијеш директну воду пре тренинга, тако да се осећате мање пуни”, каже Горин. “За хидратацију током и после тренинга, можда ћете желети да држите редовну воду или спортско пиће, тако да ћете више пити и моћи ћете добити адекватну хидратацију.”

Горин препоручује арому редовну воду са јагодама, дињем или другим плодовима уплављавањем бокова са воћем или поврћем преко ноћи.

Добити инспирацију: 10 једноставних инфузираних вода које вам помажу хидрирати

Постоје и још неке друге ствари које бисте требали знати пре него што покренете још једну грудну кашику. Ево шта наши стручњаци морају да кажу.

4 ствари које треба имати у виду Селтзер

1. Уверите се да пијете довољно воде.

“Имајте на уму да ако пијете селтзер као ваш главни извор воде, густи мехурићи који га садржи ће такође попунити твој стомак и можда ће вас заправо водити да пијете мање – стога ћете можда мање хидрирати”, рекао је Горин . “Ако вам се свиђа селтзер, препоручио бих вам мешавину воде и селтзера у вашој исхрани уместо само селтзером.”

2. Читајте своје етикете.

“Гашена вода ће вас хидратизовати на исти начин као и славина или мирна вода”, рекао је Цхапарро. “Главна опомена је да морате погледати хранљиве ознаке, јер нису све газиране воде исте”.

Неке сјајне соде или селтзерс могу садржавати мало додатног натријума или додатих шећера, рекао је Цхапарро. “Потражите селтзер без додатог шећера. То ће бити одлицно за људе који пију сок, или неку врсту заслађеног напитка, и желите да замените”, рекао је Цхапарро.

3. Пазите на неред.

Сви ти дивни мехурићи могу довести до бора и врућине. Ако волите да пијете селтзер, ваше обучене хаљине могу да се осећају гуштером него ако једноставно пијете обичну воду.

“Селтзер садржи гасне мјехуриће, које попуњавају желудац”, рекао је Горин. “Дакле, ако бисте га пили као један од ваших главних извора напитка, можда ћете доживети нежељеност гастроинтестиналног стреса и можда ће се осећати надувана или гашена. Различити људи реагују на карбонацију различито.”

4. Не брините о селтзеру који утиче на зубе.

Можда сте чули за нежељене ефекте пијења превише газиране воде као испуштања костију или калцијума, али Цхапарро каже да стварно нема науке да то подржи. Неки људи су забринути због ефеката газиране воде на зубни емајл, али Цхапарро каже да су и они и неосновани захтеви.